如果发现类似的不良反应，一定要及时减少沙袋的权重,严重者应暂时拔除沙袋并涂抹相关药物进行治疗,扩展:绑腿有3个级别:1-8kg叫隐形绑腿，9-20kg装绑腿，21-50kg专业训练,总之，沙袋绑腿可以提高腿部的爆发力，加强肌肉的收缩和放松能力，对跑步有很大的帮助。
1、 绑腿 沙袋重量多少合适?这个就要根据你的身体状况来了，以免一下子适应不了就拉伤肌肉。建议你先轻装上阵，慢慢觉得轻了，再适当增加重量，扩展:绑腿有3个级别:1-8kg叫隐形绑腿，9-20kg装绑腿，21-50kg专业训练。如果只是一般人想运动的话，可以重5斤左右，总之，沙袋 绑腿可以提高腿部的爆发力，加强肌肉的收缩和放松能力，对跑步有很大的帮助。不过这种方法的使用需要一个循序渐进的过程，使用不当可能会引起双腿肿胀疼痛等不适症状，还可能对膝关节、踝关节造成一定伤害。如果发现类似的不良反应，一定要及时减少沙袋的权重，严重者应暂时拔除沙袋并涂抹相关药物进行治疗。
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