2.看修行的书,如果长时间打坐的话，至少要买棕色的垫子产品，不然时间长了不透气，屁股会很不舒服,打坐的姿势很重要，在打坐中努力学习无非是三个要素:一个姿势，两个呼吸，三个念头,打坐姿势有三种:散、单、双,正确的坐姿是散坐、单坐或双坐，无外乎修身养性、平复情绪、提高认知功能。
应该是大凉席(下凉席)和小凉席(下凉席)。大席子是用来隔绝湿气和泥土气息的。市场上有橡胶制品，棕垫制品，纯棉制品。橡胶制品最便宜，但是不透气。如果长时间打坐的话，至少要买棕色的垫子产品，不然时间长了不透气，屁股会很不舒服。如果做得不好，也会导致痔疮。
正确的坐姿是散坐、单坐或双坐，无外乎修身养性、平复情绪、提高认知功能。打坐的姿势很重要，在打坐中努力学习无非是三个要素:一个姿势，两个呼吸，三个念头。无论哪一派，打坐和调息都是一样的，只是当你调整心态，也就是处理自己的假心、散心的时候，就很不一样了。如果你冥想正确，你会呼吸顺畅，你的身体会更容易坐下。打坐姿势有三种:散、单、双。当我们交叉双腿时，我们的身体是三角形的，就像金字塔一样。三角形是稳定的，具有传递和接收信息的功能。至于采用哪种姿势，要看每个人的基础。冥想的本质是训练一个人尽可能清醒，没有杂念。与健脑不同的是，越来越多的科学研究结果表明，冥想对思维、情感、大脑都有深远的积极作用。长期冥想者大脑的杏仁核会萎缩，这个区域与焦虑和恐惧有关。他们还有一个扩大的前额叶皮层，负责我们最高的认知处理和智力。
3、学习禅定之法1。看大乘佛经，早日了解佛法的根本，先看冷艳经。看金刚经，大涅槃经，火眼金睛，地藏王菩萨念经，楞严经，净土经等，与经典和白话文本形成对比。2.看修行的书，不寻求实证是没有意义的。目前，就像莲花石大师预言的那样:铁鸟(飞机)一飞，大圆满法就传遍天下。
